Transcript
0:00 to bat bon and i was twenty two kilos pls what you see me today अगर आप ही मानना चाहते हैं how did lose twenty to kilos simple parenting tips celebrity interviews recipies conversations with experts devise and lots mal subscribe to ki stop press now पहली प्रेग्नेंसी के दौरान मेरा बस था seventy five kilo डू यू नो दैट
0:30 वन इन फाइव इंडियन विमेन वोत्रूपोस्टपार्ट डिप्रेशन अगर उस समय मैं अपने न्यूट्रीशन का, अपनी तबियत का, अपने आजू बाजू। जो लोग हैं उनके सहयोग का ध्यान नहीं रखती। तो शायद मैं आपके सामने आज बैठ के ये बात नहीं कर सकती। पर यह परिवर्तन हुआ और यह कैसे हुआ ये मैं आपको बताती हूँ। एज इंडियन वुमन हमें पहले से सिखाया गया है कि पति के बाद खाया जाए, बच्चों के बाद खाया जाए। जो बच्चा पूछा है वो
1:00 खा लेते हैं। कभी कबार 1 परिवर्तन आपको लाना है। हमेशा अपनी प्लेट खुद सर्व कीजिए। हमेशा हम जो 11 जो सर्विंग प्लेट होता है, कभी भी उसी में भी खा लेते हैं। ये सूची को कौन 1 नई प्लेट लेगा, कौन 1 नई प्लेट परोसेगा क्यों ठंडा खाना क्यों खा लेते हैं। आज से आप अपने लिए 1 प्लेट लेंगे। उसमें 1 ऐसे मानिए जैसे किसी मेहमान
1:30 को भरोसा है, उसी तरीके से आप उस प्लेट को सर्व करेंगे। एंड इट विद योर हंड्रेड परसेंट mाinफलyऐneplहंडरेड परसेंट बिकज योर बॉडी इस नोट ओनली सरविंग यू बट वो घर के सारे लोगों की जरूरूरतों को सर्व कर रहा है। सो इट इज वेरी इमपोर्टंट आप अपना ख्याल भी रखें एंड डोंट लेट सेल्फ ड्रॉप बिलो अहंगर स्केल ऑफ वन
2:01 टू टेन डोन ड्रॉप फाइव आलवेज बैक योर डा फर्स्ट थर्ड। यह मान के चले कि आपकी सेहत भी उतनी ही इम्पोर्टेंट है जितने आपके पति अपने सास ससुर, अपने बच्चों सबसे ज्यादा आपकी सेहत यू आर लाइक दैट फाउंडेशन जो पेली ईंट रखते हैं न, उन फाउंडेशन की आपकी हेल्प उस फाउंडेशन की तरह है।
2:34 f be very clear with your goals। जब में जब मेरी बेटी bon हुई थी and i was twenty two kilos plus what you see me टुडे मेरा सिर्फ 1 ही गोल था, मैं किसी भी तरह 40 मिनट दिल में चलूंगी will not comprise on my mutation, because i also grespedinganother and i new that i have to make sure that my child gets the best mutेशion only one go, i will take out forty minutes in a day
3:02 to do that work and make sure that i ask for help सो। please please priolitाisyorself dont थिंक that what will other people think ऑफ मी आपके लिए जो प्रायॉरिटी है आपकी है आपका वेल्डिंग आपकी men का body what a as इmपोrटnटोूजसप्राॉरेटा इज फॉर यू सो अगर आप यह मानना चाहते हैं how did i use that twenty to tilo 40 मिनट आपको अपने आप के लिए निकालना है प्रायोरेटाइज वर यू लाइक टु ईट
3:33 अपनी प्लेट खुद सेट अप कीजिए नौट लाइक ये लेफ्ट ओवर प्लेट है किसी और के लिए परोसी गई है एंड फोर तेन मोस्ट इम्पोर्टेंट डोंट लेट योर सेल्फ ड्रॉप ऑन हंगर स्केल ऑफ वन टू टेन 5 के नीचे हमें नहीं जाना है, एंड सबसे ज्यादा sleep well, because your mental, healt vesicle, helt everything is related to sleep दिन में 8 घंटे सोना, हर इंसान की जरूरत है and
4:03 that is what you need to privetisefr yourself and nobody has।
Summary
- The speaker lost 22 kilos after her first pregnancy by focusing on her nutrition and health.
- One in five Indian women experience postpartum depression; self-care is crucial during this time.
- Women are often taught to prioritize others' needs over their own; it's important to serve oneself first.
- Always use a separate plate for meals to ensure proper portion control and self-care.
- Prioritize personal health as foundational to family well-being; your health is as important as that of your family members.
- Set clear health goals and dedicate time each day (e.g., 40 minutes) for self-care and exercise.
- Don’t let your hunger levels drop below a 5 on a scale of 1 to 10; prioritize eating well.
- Ensure adequate sleep (8 hours) as it is vital for mental and physical health.