# How I Lost 22 kgs | Eat Right For Weight Loss

**Creator:** Kidsstoppress
**Platform:** youtube
**Duration:** 12m
**Source:** https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo

## Summary

The speaker shares personal experiences and insights on motherhood, emphasizing the importance of self-care and mental health for mothers. She discusses the physical and emotional changes that come with pregnancy and parenting, advocating for prioritizing one's own health to better support family.

- Emphasizes the significant physical and mental changes that occur during and after pregnancy.
- Highlights the importance of self-care and prioritizing personal health for mothers.
- Encourages mothers to eat well and maintain nutrition, especially during breastfeeding.
- Stresses the need to take time for oneself, including physical activity and hobbies.
- Suggests that mothers should not neglect their own needs while caring for their families.
- Discusses the societal pressures on women to prioritize family over self, urging a shift in mindset.
- Advocates for open communication about personal needs and seeking help when necessary.
- Concludes with a reminder to prioritize one's own health and happiness without worrying about others' opinions.

## Transcript

**Speaker 1** [[0:00]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=0s)
कैसी मां अपने नए न्यू बोल बच्चे को छोड़ के बाग पर चली गई। जब मेरी बेटी बन हुई थी। i was ट्वेंटी टू किलो प्लस व सी मी टूडे तो मैं माँ बन गई हूँ, मम्मी बन गई हूँ मुझे अपने आप को ऐसी लगी मैं अगर आप बनना चाहते हैं हाऊ डीड ट्वेंटी टू किलो सिंगल पेरेंटिंग टिप्स celebrity interviews recipies conversations with experts devise and lots mall subscribe

**Speaker 1** [[0:30]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=30s)
to stop press नाव पहली प्रेग्नेंसी के दौरान मेरा पसंद था सेवंटी five ऐसा लगता था जैसे मैं किसी और के शरीर में हूँ मानो ये पुरानी जो मानसी है जो कहीं 50 55 के बीच में थी, वो शायद कभी भी लौट के वापस नहीं आएगी। ना बनना आपके शरीर और मानसिक रूप में आपको कई अलग अलग तरीकों से चेंज करता है,

**Speaker 1** [[1:00]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=60s)
कई अलग अलग बर्ताव आएंगे, कई अलग अलग परिवर्तन आएगा, आपके बॉडी में, आपके माइंड में और आपको ऐसा ही लगेगा यहाँ से लौट के मैं वापस कभी नहीं जा पाऊंगी। बट यू कैन डू इट आप यह कर सकते हैं एंड उसके लिए आपको क्या चाहिए और मैंने ये जर्नी, ये यह सफर कैसे तय किया ये मैं आज आपको बताने वाली हूं। इस वीडियो के

**Speaker 1** [[1:30]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=90s)
दौरान 2000 8 में जब मेरी पहली वीडी पैदा हुई, आई आई कैन ट्वेंटी टू किलोज मुझे ऐसा लगता था कि जैसे मैं सांस ले रही हूं तब भी मेरा वजन बढ़ रहा है। और यह डॉक्टर की चेकअप के पहले मालूम मैं खाना बंद कर देती थी, बिना यह भूले कि मेरे अंदर 1 जान पड़ रही है, एंड उस जान को 1 पोस्ट आहार की जरूरत है। कहीं? कहीं हम भूल जाते हैं क्योंकि हम अपने आप को

**Speaker 1** [[2:00]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=120s)
खोने के डर से, एकदम जैसे सिमट से जाते हैं। एंड मेरे साथ भी ऐसा ही हुआ। पर जब मैंने उस नन्ही सी जान को अपने हाथ में पकड़ा, तभी मुझे यह महसूस हुआ दैट। मेरे ऊपर 1 इतनी सी छोटी सी बच्ची की जिम्मेदारी है और मुझे अपना अपना सब कुछ इस इस बच्चे को देना है। एंड उसके बाद

**Speaker 1** [[2:30]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=150s)
ये velos वी गेन इस सब चीजों को किसी भी तरीके से मेरे दिमाग में यू नो नो, मूमेंट के मुझे लगा, बस इसके पीछे बढ़ जाना है। बिकौज जब आपका बॉडी इस सब दौर से गुजर रहा है, आपका माइंड भी उस दौर से गुजर रहा है। डू यू नो दैट वन इन फाइव इंडियन विमेन गोतरूपोस्टपार्ट डिप्रेशन।

**Speaker 1** [[3:01]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=181s)
अगर उस समय मैं अपने न्यूट्रीशन का, अपनी तबियत का, अपने आजू बाजू, जो लोग हैं उनके सहयोग का ध्यान नहीं की, तो शायद मैं आपके सामने आज बैठ कर, ये बात नहीं कर सकती। पर यह परिवर्तन हुआ और यह कैसे हुआ ये मैं आपको बताती हूं। एज इंडियन विमेन। हमें पहले से सिखाया गया है कि पति के बाद खाया जाए, बच्चों के बाद खाया जाए। जो बच्चा पूछा है वो खा लेते हैं। कभी कबार 1 परिवर्तन

**Speaker 1** [[3:29]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=209s)
आपको लाना है। हमेशा अपनी प्लेट खुद, सर्व कीजिए, हमेशा हम जो 11 जो सर्विंग प्लेट होता है, कभी कभी उसी में भी खा लेते हैं। यह सोचे कोई कौन 1 नई प्लेट लेगा, कौन 1 नई प्लेट परोसेगा क्यूँ ठंडा खाना क्यों खा लेते आज से आप अपने लिए 1 प्लेट लेंगे उसमें 1 ऐसी मानी जैसे किसी मेहमान को भरोसा है। उसी तरीके से आप

**Speaker 1** [[3:59]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=239s)
उस प्लेट को सर्व करेंगे। एंड ईट विद योर ह हंडरड परसेंट ईफमाइंपुलीएंड हंड्रेड परसेंट सेकंड। जब अब आप पाप में जाते हो, प्लेन में जाते हो, हम सबके डब्बे पैक करते हैं, हम माय अपना डब्बा क्यों नहीं पैक करती है। ऑन स्केल ऑफ न टू टेन आपको ये ध्यान रखना है आप 5 से नीचे ना गिरे उसका मतलब क्या कि जब आपको थोड़ी सी भूख लगना भी शुरू होता है।

**Speaker 1** [[4:34]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=274s)
बिकॉज योर बॉडी इस नोट ओनली सर्विंग यू बट वो घर के सारे लोगों की जरूरतों को सर्व कर रहा है। सो इट इज वेरी इमपोर्टंट एंड आप अपना ख्याल भी रखें एंड डोंट लेट योर सेल्फ ड्रॉप बिलो अहंगर स्केल ऑफ वन टू टेन डोन ड्रॉप लो फाइव आलवेज पैक योर डपाफरस्टथर्ड। यह मान के चले कि आपकी सेहत भी उतनी ही इम्पोर्टेंट है जितने आपके

**Speaker 1** [[5:04]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=304s)
पति। अपने सास ससुर, अपने बच्चों सबसे ज्यादा आपकी सेहत यू आर लाइक दैट फाउंडेशन जो पहली ईंट रखते हैं, फाउंडेशन की आपकी हेल्थ उस फाउंडेशन की तरह है, यू हैव टू मेक शोर दैट आप अपने लिए समय निकालें, अपने आपको जिस चीज में खुशी मिलती है, उसके लिए समय निकाला। बिकज यौर मेंटल हेल्थ इस द मोस्ट इमपोर्टंट आई ऑलवेज से हapपी हुमन इस अ बेटर मधर आप 1

**Speaker 1** [[5:35]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=335s)
जैसे प्लेन में कहते हैं, पहले अपना मास्क पहनिए, फिर दूसरों की सहायता कीजिए। इस जैकली लाइक दैट। अगर आपका कप खाली होगा, आप उसमें से अपने बच्चों को, अपने परिवार को, अपने पति को, अपने फ्रेंड्स, अपने काम में नहीं, पानी या चाय दे सकते हैं। बिकाज यू आर एम टी सो डू एवरीथिंग दैट फिल्स योर कप मेक शो दैट यू प्रायोरिटाइज योर हेल्प फिर इट कैन बी एस सिम्पल स अगर आपको डांस करना अच्छा लगता है,

**Speaker 1** [[6:02]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=362s)
एक्सरसाइज करना अच्छा लगता है, वॉक करना अच्छा लगता है। just make movement as part of your life, that is very very important for be very clear with your goos। जब मैं, जब मेरी बेटी bonwुy, e and i was twenty to kilos plus and what you see me। टुडे मेरा सिर्फ 1 ही गोल था, मैं किसी भी तरह 40 मिनट दिल में चलूंगी आई विल नोट कॉम्प्रोमाइज

**Speaker 1** [[6:32]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=392s)
ऑन माई न्यूट्रेशन बिकज सो प्रेस फीडिंग मदर एंड ए न्यू आई हैव टू मेक शोर माई चाइल्ड गेट्स द बेस्ट ट्रेशन ऑनली वन गोल आई विल टेक आउट फट्टी मिनट्स इन डे टू डू दैट वर्क एंड मेक शोर आ आस्क फॉर हेल्थ ज्यादातर हम मदद नहीं मानते हैं, हमें यह कहीं, हमारे दिमाग में इसे पीछे लगते हैं, लोग क्या, कहेंगे, लोग क्या कहेंगे, लोग हमें जज करेंगे, कैसी माया नए न्यू वॉन बच्चे को छोड़ के वॉक

**Speaker 1** [[7:00]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=420s)
पर चले गए? क्यों वो लोग आपकी मेंटल हेल्थ को सपोर्ट करने के लिए आपके घर पे आने वाले हैं? आदि। गोइंग टू कम इन द नाइट वेन यू आर नो सिंग चाइल्ड, ऑल नाइट और आप बिल्कुल अकेले हैं, आदि। गोइंग टू कम हेल्प यू नो there नोट दैन वाय शुड यू बॉदर अबाउट वाट दे र गोइंग सेव लोग क्या कहेंगे इस बीकिसप्रॉब्लम एंड लास्ट बट नौट द लीस्ट। जब आप कभी भी अपने फैमिली का मेल प्लान

**Speaker 1** [[7:27]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=447s)
बना रहे हैं या प्लान कर रहे हैं कि इसको ये पसंद है, इसके लिए ये बनाती हूं, उसको यह पसंद है, इसके लिए ये बनाती हूं। आपको क्या पसंद है, उसको भी उस मील प्लान में जाना चाहिए, उसको भी रसोई घर में प्रायॉरिटाइज होना चाहिए। और सिम्पल रीजन। अगaniफयूआrhappी यू आर गोing kep eveybody round you happy हम हर चीज को हम तेल भी लेते हैं, तो हमारे ऐसे कंडिशनिंग होती है कि यह मेरे पति के दिल

**Speaker 1** [[7:54]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=474s)
के लिए अच्छा है? यह मेरे दिल के लिए अच्छा है या नहीं? हम किस जमाने की बात कर रहे हैं एंड जस्ट बिकाज आप अपने आप को पहले रखें डज नॉट मी दैट यू आर सेलफिश, सब लोग आजकल ये कह रहे हैं द सेल्फ कैर इज नॉट सेल्फिश। और ये बिल्कुल सही बात है। अगर आप अपने आप को नंबर वन पोजीशन में रखेंगे तो यू आर नॉट सेल्फिश। सो। अगर आप यह जानना चाहते हैं दैट हाऊ

**Speaker 1** [[8:20]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=500s)
डिड आई यूज दैट ट्वेंटी टू किलो सिल्प दिन में 40 मिनट आपको अपने आप के लिए निकालना है प्रायोरिटाइज वर यू लाइक टु ईट अपनी प्लेट खुद सेट अप कीजिए नौट लाइक ये लेफ्ट ओवर प्लेट है किसी और के लिए परोसी गई है एंड फॉर देन मोस्ट इम्पॉर्टेंट डोंट लेट योर सेल्फ ड्रॉप ऑन हंगर स्केल ऑफ वन टू टेन 5 के नीचे हमें नहीं जाना है एंड सबसे ज्यादा स्लीप वेल बिकausयormenटl hel्थvisical

**Speaker 1** [[8:50]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=530s)
हel्थevythिंग is रिलेtेd तो स्लीप दिन में 8 घंटे सोना, हर इंसान की जरूरत है एंड that is what you need to privetाiजfॉr yourself and nobody has yoga। आलसो मैंने जब मैं मेरी बरी बेटी के साथ प्रेग्नेंट थी, तभी से शुरू किया था बिकाज alwaजटेlpीपल कि आपको किसी भी चीज को 1 आदत बनानी है यू need to find your way ंड माई वाई फॉर माई योगा was माई डॉट।

**Speaker 1** [[9:20]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=560s)
मुझे लगा कि अगर मैं योगा करुंगी तो उसकी सेहत ज्यादा अच्छी होगी बच्चे की सेहत ज्यादा अच्छी होगी एंड दैट इज माय स्टार्टेड युगा जब मेरी डिलिवरी मानो ऑलमोस्ट पिनस नो कुछ भी नहीं लाइक लिट्रली थर्टी मिनट्स एंड वज डन वित मई डिलीवरी द वेरी लिटी lेबोpिnईवुड गिव ऑल दैट क्रेडिट टो योगा। क्योंकि जितनी मेहनत आप पहले करते हैं, उसका फल उतना ही अच्छा होता है एंड

**Speaker 1** [[9:51]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=591s)
मी योगा इस व वन टाइम द माइंड बॉडी sol। ऐसा लगता है कि सब चीजें 1 साथ आ गई हैं योर बॉडी विल गो बैक तो बॉडी इज लाइक इन लास्टिक आप जितना स्ट्रेच करेंगे और जितना परिश्रम करेंगे, उसे उतनी ही जल्दी वह वापस भी आ जाएगा। सो आई डोंट थिंक दर आर टू मेनी मेटबालिक चेंज but yes अfcॉsnआलसो डिपेंड्स कि आपकी डिलीवरी कैसे अगर

**Speaker 1** [[10:21]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=621s)
आपका सी सेक्शन हुआ तो आपके मेटबॉलिज्म हाव क्विकली यू कैन बाउंसबैक वो अलग होता है सो इट कम्प्लीटली डिपेंड ऑन हाव डिलीवरी प्रोसेस इस कि क्या एज में आपने आपको बच्चा डिपेंड ऑ but i would ओल बेटर काफी सारी बार हम ये सोचते हैं कि अब तो मैं माँ बन गई हूं या मम्मी बन गई हूँ। तो मुझे अपने आप को ऐसी ऐसी लगूंगी मैं

**Speaker 1** [[10:51]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=651s)
बट वो सही नहीं है, वो असलियत नहीं है, आप कुछ भी बन सकती हैं। ये आपकी सोच हैं जो आपको कहीं पे रोक रही है। बट मम्मियां ऐसी ही लगती है उनको इसी बॉक्स में, इसी ढांचे में ढाल के रखना है कि आप भूल जाइए। अंत में सिर्फ मैं आपसे ये ही कहना चाहूंगी जो मैंने पहले भी आपसे कहा है, किसी की परवाह मत कीजिए। जैसे मैंने आपको कहा। 1 बाप

**Speaker 1** [[11:22]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=682s)
अपने दिमाग में, अपने जहन में और अपने बच्चों को भी सिखाइए, विच इज सबसे बड़ा रोग है क्या कहेंगे लोग अगर आप लोगों की ही बातें सुनना पसंद करती हैं तो लोग ही आपको इम्पैक्ट करेंगे। अगर आप अपनी बातें सुनेंगे तो वो ही आपके दिमाग में चलेगा सो प्लीज प्लीज प्रायरटाइज योर से dont think that what will other people think ऑफ मी आपके लिए जो प्रायॉरिटी है आपकी हेल्थ आपका वेल्डिंग आपकी मेंटल हeltआपकाbॉdी

**Speaker 1** [[11:53]](https://www.youtube.com/watch?v=q1oLL4ZsZXo&t=713s)
what as important टो यू जस्ट प्रइॉरेटाइज at फॉर यorसेlफ।